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domingo, 7 de junio de 2015

Selección de libros y juegos de yoga

Anna Laura y yo llevamos practicando yoga para niñ@s en un centro especializado desde cuando mi peque tenía menos de 2 añitos y los beneficios se notan. 
En nuestra clase hay niños y niñas de edades comprendidas entre 1 y 3 años y es maravilloso ver su entusiasmo y cómo su concentración va aumentando con el paso del tiempo. 
Es una experiencia que aconsejo a todo el mundo. Para los peques es solo un juego, se divierten mucho a transformarse en montaña o en gato, pero a través de los asanas toman conciencia de su cuerpo, aprenden a controlar el estrés (ellos también lo sufren) y a mantener la concentración.
En verano, cuando no hay clase, seguimos practicando en casa. 

 Juanita camina con su mamá en un bosque nevado y encuentran a muchos animales. Una ocasión para descubrir el invierno y explorar el movimiento a través de posturas de yoga asociadas a animales del bosque. El libro incluye una lista de posturas de yoga para niños y una guía para padres y educadores. Hay un libro por cada estación del año.
A partir de 3 años.
Juanita en una caminata invernal. Un cuento de invierno de yoga
Julieta y un día en el jardín. Un cuento de primavera de yoga
Ema y un verano inolvidable. Un cuento de verano de yoga
Tina y un otoño de fotografía. Un cuento de otoño de yoga


Reseña: Yoga para niños

Este libro es una invitación al niño a explorar las posturas que se les proponen con la libertad que el texto y la imagen sugieren. Esta historia y los dibujos que la acompañan quieren mantener viva la natural curiosidad por descubrirse y descubrir lo que nos rodea, recordando que conocer y conocerse es la esencia del yoga.  
A partir de 4 años.
Yo te cuento un cuento y tú haces yoga 

Maya se va de viaje con sus padres y su hermano mayor. ¡Rumbo a la India! En Dehli los acoge la familia de Manú, u nuevo amigo que la introducirá en el mundo del yoga. Visitarán el templo de Ganesh, Benarés, y otros lugares famosos. A través del viaje y de la historia, los niños y las familias aprenderán la filosofía del yoga, diez posturas diferentes para hacer en casa, ejercicios de respiración y relajación, y la magia de los mandalas. Además, el libro incluye un desplegable final dirigido a los padres con explicaciones sobre cómo hacer los ejercicios, así como los beneficios de cada uno de ellos.
A partir de 4 años.
Maya y el yoga 



Un libro introductorio al yoga que lo presenta de una manera muy cercana. Partendo de la pregunta «¿Puedes hacer muchas cosas a la vez?», va conduciendo al lector a la constatación de que hacer una sola cosa es mucho más difícil que hacer muchas simultáneamente; y que la cosa más sencilla y natural que puede hacer es respirar, tomando conciencia de la respiración. Un continuo viaje entre el presente del lector y la India de hace muchos y muchos años, donde nació el yoga. Incluye guía de lectura.
A partir de 4 años.
Yoga



De la mano del pequeño Om descubriremos las formidables criaturas que se esconden tras cada postura del yoga: leones, tortugas, arañas, delfines, búhos ¡e incluso dragones!
A partir de 5 años.
Om 



Una hermosa historia de amistad que nos transporta a la India y nos introduce en su exuberante selva, iniciando a los más pequeños en los beneficios de la práctica de yoga.
A partir de 5 años. 
Yoga en la selva
Reseña: Yoga en la selva



Era el día de Ir y Venir.
Todo el mundo iba o venía de algún lugar. Durante miles de años los seres humanos habían sido nómadas. Habían seguido los ritmos de la tierra, el recorrido del sol y la danza del tiempo. Habían aprendido a conocer las hierbas y a oler la llegada de la lluvia. Habían viajado por todos los rincones del mundo, navegado por los ríos y dormido en las colinas. Ahora, en cambio, tenían casas, y apenas se movían durante la mayor parte del año. Ya casi no miraban al cielo y, para muchos, el mar y las estrellas estaban lejos, muy lejos. Se decía que se habían asentado y que nunca más serían e r r a n t e s. Pero en el fondo de sus corazones, muy adentro, sabían que el cambio está siempre presente, y que lo que parece quieto solo lo está por un instante...el yoga
. La «Guía de lectura» constituye un importante complemento práctico para los que quieran adentrarse en la práctica del yoga mediante unas posturas fáciles y expresivas.

A partir de 8 años.
El día de ir y venir

Este juego ayuda a los preescolares a mejorar su equilibrio, la flexibilidad y la coordinación, a la vez que estimula sus habilidades de memoria y relación. Los niños aprenden y realizan posturas de yoga mientras buscan las parejas. El jugador con más parejas ¡será el ganador! Con dos niveles de dificultad.
A partir de 3 años.
Memory yoga

 
Eduyoga es un juego de cartas, 20 de las cuales son de posturas de yoga relacionadas con animales o elementos de la naturaleza y otras 4 de respiraciones. Detrás de cada carta podemos encontrar tres apartados: “Cómo se hace”, “Cómo ayuda a nuestro cuerpo” y “Cómo ayuda a nuestro humor”.
Se proponen dos juegos: uno de memoria que permite practicar las posturas y el otro, más creativo y de grupo, en el cual los niños deben inventar y representar una historia con todas y cada una de las cartas que les hayan tocado. Para completar el juego de yoga, hay dos cartas en las que se explican dos cuentos que invitan a reflexionar.  
A partir de 3 años.
Eduyoga



Un juego para aprender yoga a través de la imitación de las letras del alfabeto.
Hay dos niveles de juego: uno para pequeños yogui (principiante) y otro para gran yogui (con experiencia). 
A partir de 5 años.
Yogame ABC 


Un divertido juego para la flexibilidad y el equilibrio. Yoga Spinner es una deliciosa introducción al yoga que alienta el trabajo en equipo y una actividad física saludable. Dale a la ruleta y realiza la postura que indique la carta de asana correspondiente. Si puedes mantener la postura durante 10 segundos, consigues la carta. El primer jugador que gane una carta de cada color ¡es el ganador! Necesitarás algo de suerte y trabajo en equipo, así como un poco más de flexibilidad y equilibrio para ganar este divertido juego de yoga.  
A partir de 5 años.

Yoga Spinner

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